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分床睡,没那么可怕

作者:星星雨 2020-02-28

文 | 李漆

我家小宝五周岁前后,正好遇上我们要搬新家,乘着这个契机,我开始考虑实施孩子与我们分床独自睡觉的事情。

小宝分床独自睡觉,在开始两个星期,有过很多艰难不适应,但整体进展还算顺利,决定写下这个案例,是发现遇到类似困惑的家庭并不少,希望经验的分享能够给大家带来一些参考,帮助孩子顺利度过分床睡觉的焦虑。

01 环境的准备与氛围的营造

由于搬新家的原因,在装修时,孩子的房间我就按照小宝的喜好进行了布置:

他喜欢大海,整个房间就以蓝色为基调;

他喜欢海洋生物,就选择了海星灯……

而且从正式搬家实施分床睡计划提前2-3个月,我们就开始向小宝描述了一个美好自由的房间,一个属于自己的空间。

当然,不是每个家庭都恰恰好遇到装修的时机,但对即将要分房的房间做一些简单的布置,放置一些孩子喜欢的装饰、玩具等,都能够起到一定的效果。

02 分床睡的具体操作

虽然在前期的准备工作中,小宝满口痛快地答应自己睡,可真正实施的那几天却艰难异常。小宝说他害怕,害怕黑,害怕奇怪的声音,害怕梦……如果强硬坚持,就哭得直叫当爹当妈的心碎。

很多问题靠强制是解决不了的,反而是越强迫越相违,孩子的焦虑恐惧需要我拿出专业的精神进行目标分解来支援他。

目标分解

1)适应新房间

白天,我会在孩子的房间里陪他玩喜欢的玩具;晚上,我会在孩子的房间里陪他睡觉,先让他对新房间有一个适应的过程。

2)分开身体的接触

接下来我依然陪小宝在他的房间睡觉,但睡觉时要求和他保持一点距离,不让他触碰到我,当然,他可以搂着他心爱的恐龙玩具(小宝从小习惯摸摸我的胳膊,搂搂我的脸入睡,我需要让他学会独自入睡)。

不同的孩子有不同的入睡习惯,有位妈妈就因为孩子从小习惯摸着妈妈乳房睡觉的问题而困惑。

长时间养成的习惯要改变确实很困难,但不管孩子的困难在哪里,目标分解都能够帮助我们找到起点,从起点开始,就可以慢慢前进。

通过一些询问,这个孩子对于皮肤的感觉比较敏感,所以我建议妈妈从“摸着妈妈的乳房睡觉→摸着妈妈的胸口睡觉→摸着妈妈的脖子睡觉→摸着妈妈的胳膊睡觉→摸着妈妈的手睡觉……”来进行逐步的替代与退缩。

3)拉开距离

我开始回到自己的房间睡觉,但为了让小宝安心,我和孩子做出了协商:我自己把头调了个,睡到床尾(在我房间的床尾处是可以看到小宝房间的),打开两个房间的门,留着门口的灯光,这样小宝就可以在他的房间看到妈妈。

在不同的内容上,每个孩子的适应力与接受力也不同,如果孩子对于家长的离开非常紧

张,目标分解需要细化:在同一个房间分床睡(准备一个简单的行军床)→逐步拉开行军床与儿童床之间的距离→行军床从孩子的房间逐步挪到门口、过道、家长的房间→分床独自睡觉。

03 其他注意事项

①很多孩子独自睡觉都会怕黑,考虑这个因素,我们可能需要为孩子留盏小夜灯。

②给孩子建立一个睡前小仪式,比如听一些轻缓的儿歌,讲睡前小故事等,给孩子入睡的暗示,并让孩子在分离焦虑中依然感受到家人的陪伴与关爱。

③现在两个宝贝的家庭越来越多,我家老大在分床睡的不稳定过程中,二宝一直都是跟老人睡,我的考虑是不希望老大认为妈妈偏爱弟弟,因为要照顾弟弟才把他分出去(个人观点,大家仅供参考)。

④学习新的规则,适应新的变化都不容易,分床睡不是操之过急的事情,我们需要做的,是在准确的目标指导下,一步步温柔地坚持。

⑤行为有时会有反复,太正常的了,我家小宝分床睡成功都已经半年,却因为更换了照顾者,导致他半夜溜进老人房间的行为得以强化,而出现了一阵子的波动,当然解决的关键在于家人的沟通一致……

每个孩子都不一样,每个孩子遇到的困难也不一样,即便就分床睡觉同一件事,千差万

别的问题也还有很多,没有人能够给出全部的答案,但比答案更重要的,是面对问题分析的精神,思考的精神,学习的精神,温柔并坚持的精神。

——致每一位父母!

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