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《最佳实践日记》: 自我干预

作者:马凌冬 2020-03-28

文 | 马凌冬

 

David 决心不让 “阿斯伯格综合症” 毁掉他的婚姻。作为一名成功的工程师,他相信如果在婚姻中付出同样的努力,也可以获得成功和幸福。David 开始努力了解阿斯伯格综合症,准备在妻子 Kristen 的帮助下,通过自我干预成为一位好丈夫和好父亲。

 

一开始,David 用卡片记录他从 Kristen 那里学到的正确社交反应,比如 “当 Krsiten 跟着广播唱歌的时候,不要改变频道”;“道歉的时候如果大声嚷嚷,那是不算数的”;“家里有客人时,开车出去一小时以上很不礼貌”;“在医院探望病人的时候不要笑”;“每天下班后记得问 Kristen 她这一天过得怎么样,然后更多地关注她的肢体语言,而不是她说的话”…  

 

要学的社交常识太多,卡片也越积越多,最后 David 把卡片汇集成一本专门日记,命名为《最佳实践日记》,让我们看看 David 的自我干预主要包括哪些方面。

 

1) 沟通情绪

作为妻子兼治疗师,Kristen 的第一个任务是要弄清楚如何帮 David 沟通 David 对付情绪的方法一直是压抑和逃避。Kristen 一针见血地指出来:“David,你会讲话,但是你很少沟通。尤其你生气的时候,总是一言不发。吞下愤怒就等于吞下毒药,对于解决问题毫无帮助”。 情绪靠压抑是没有用处的,我们需要真实接纳并对待它们,不然每一次情绪来临时的压抑和漠然,都会给下一次情绪爆发添加火药。David 需要学习用建设性的方法表达自己,沟通情绪。

 

David 坐在沙发上,看着凌乱的客厅,面色凝重。 Kristen 会说:“David,你说出来。” David 翻白眼:“说出什么呢?” Kristen: “你黑着脸,一晚上都没说话,这样解决不了任何问题… David 终于开口:“好吧, 家里乱成一团,任何时候我需要去任何地方,都会踩在衣服和玩具上,椅子上还有一大堆洗衣要叠。我们需要整齐的环境,不能再这样下去了。”

David 开始表达自己的情绪了,这只是第一步,Kristen 继续用辅助和强化帮 David 建设性地表达不满。开始时,kristen 需要解释为什么 David 的无礼行为会让别人厌烦,David 的行为逐渐展现出积极的变化。每次 David 谈论他的情绪,kristen 都会奖励与她独处的时间,这也正是 David 最渴望的。

几个月后,同样的对话更像是这样:

“你怎么了,David?”

“房子这么乱,我们几乎不能做任何事情,你知道吗?这很令人沮丧。”

“嗯,当然,你经常工作得很晚,我要接送两个孩子上下学,同时还要做家务。有些事情要让步,我不想希望牺牲我和孩子们相处的时间。”

“够公平”,然后 David 突然想起来他能做得更好:“Kristen,如果你需要,我可以帮助做家务。”

“那太好了。其实你可以从整理这个房间开始,别坐在沙发上抱怨了。”

 

 2)  同理心与同情心

同理心的意思是“感人所感,想人所想”,同理心需要通过与别人建立情感上的连接而产生,理性和逻辑思维在这里用处不大。缺乏同理心正是自闭症谱系人士的软肋。David 做过同理心的测试,80分满分,他得了15分。“如果同理心是货币,阿斯伯格人士连面包也买不起。”

阿斯伯格人士本质上不是自私的人,但由于不理解别人的需要和社交信号,容易让别人觉得他们自私。比如 David 在结婚后很长时间,一直不明白 “为什么我要帮 Kristen 洗衣服?我又没穿她的衣服?” 同理心让人产生同情心,同情心是同理心的反应。难怪缺乏同理心,会让人显得没有同情心,冷漠自私。David 虽然天生同理心有缺陷,但是他希望通过练习同情心的反应,后天学会照顾别人的情绪和需要的能力。

 

David 开始对妻子和孩子采取积极的态度,这让他显得富有同情心,至少看上去没以前那么自私。David 最开始在卡片上记录同情心的反应:“Kristen病了,我主动带孩子去公园”;“孩子吵闹,我主动控制情况,让Kristen可以安静地泡个澡”;“如果 Kristen 过于疲惫,我主动提供足部按摩。” 卡片练习同情心的反应,最开始比较生硬,大家觉得 David 的同情心像是“被制造出来的”。David 不断在真实场景中练习,他的反应也逐渐变得真实自然多了。

 

3)克服强迫症倾向,活在当下

像很多阿斯伯格人士一样,David 重视不必要的细节。洗碗,洗衣服都要遵守一套不近人情的规则。“Kristen 看到整片森林,我只盯着一片树叶”。 Kristen 可以边看电视边叠衣服,我要严格遵守累人的 “叠衣服规矩”,不能有一点分心。有这样的强迫症倾向,怎么能够活在当下,享受生活?

 

阿斯伯格人士经常纠结与过多的想法和细节中,过于理智地分析事情,严格按照系统操作,以至于显得不近人情。David 上大学的时候,每天早晨7:30 准时跟室友大声告别:“我上课去了!” 每天晚上11:30 准时把宿舍门锁上、不管室友是不是在补觉,是不是要晚些回来,这个系统不能变!惹得室友几次爆粗口,David 还不明白为什么。强迫症倾向也好,自闭症的刻板行为也好,都让 David无法放松。 

 

打个比方,有一次,David 和他的妻子要说服各自的朋友搬进他们的新房子同住,差距一下就显现出来了--

 

A)NT的妻子和她NT的朋友:

Krsiten:“David 和我准备买一所房子,到时候你搬进来跟我们住吧。”

朋友 “哈,必须滴,听起来太棒了!”

B) David 和他同样刻板的朋友:

 

两人现在电话里讨论了几次,然后各自带着手提电脑,郑重其事在餐厅约见。谈到将要搬进去的新房子,两个人用薯条沾着番茄酱画了一幅地图,对比搬家前后通勤的距离。然后打开 power point,列出住在一起的利与弊,最后通过比较得出结论,搬到一起住是个好主意。 

 

如何减少刻板变得有趣一些?David 回忆追求 Kristen 的过程,如果事先知道晚上有约会,David 会在下班前一小时开始写稿,列提纲:见到 Krsiten 的时候该说什么,什么时候说笑话,什么时候严肃,尽量准备好台词。没有台词就从最喜欢的脱口秀主持人那里借,记下来,东拼西凑,反复练习。总之,如果天生不是有趣的人,不擅长社交,那就要做好准备工作,多练习。 David 的流程是  --- 观察NT,分析NT的行为;创造一个他要扮演的角色;写台词,背诵台词,反复彩排并总结; 最后成为那个角色。

 

David 花了整整两年,通过真诚的态度和不泄的努力,不断向妻子请教,向NT靠拢。他的台词越背越熟,演技也越来越好, 在NT世界中的生活看似如鱼得水了,但内心深处 David 还是觉得累:“我并没有脱离社交瘫痪的树林,我可能永远都不会,至少我会保留固定和重复的行为。就在昨天,Kristen还听到我在洗澡时背诵洗发水的成分。参加任何聚会,到了第六分钟,我还是想逃。我会尽量向朋友展示我很有意思,但是感觉每次都像在彩排。这时候 Kristen 会悄悄问我:“你现在真的开心吗?还是演戏演得累了?” 我学习社交就像动作不协调的人学习交际舞,想让社交技能成为第二本能,我需要很多练习,很强的意志力。”

 

这本《最佳实践日记》讲述了一个非常坦率的故事,残酷的事实和无穷无尽的自我完善,帮助我们透过阿斯伯格人士的眼睛看这个世界。David 真实地描述了他如何克服障碍,为挽救婚姻而努力。这对夫妻虽然不在一个谱系上,但为了和谐共度一生,付出了很大努力。

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