首页 文章详情

53%的自闭症儿童存在睡眠问题,除了吃药我们能做的还有很多,关键在于

作者:星星雨 2021-12-07

上移的发际线、下降的记忆力以及人人标配的“黑眼圈”,无一不在鞭策着人们“早睡”。

 

每逢夜幕降临,有的人是不舍得早睡,而又有一些人是无法早睡!

 

 

许多父母都有这样经验,孩子有时难以入睡同时也很容易夜间频繁的醒来有的不少孩子每晚上只睡几个小时

 

暂时性睡眠困难是孩子生长过程中很现象。但长期持续睡眠失调将会对儿童父母其他家庭成员造成有害的影响

 

睡眠质量低当代人的通病,但就自闭症家庭而言尤为困难!

 

自闭症谱系儿童普遍都很难入睡,只睡几个小时或整个晚上频繁醒来不良睡眠习惯的形成会很容易,但改变起来很难。儿童睡眠习惯就是本文中涉及到的一个有待解决的问题孩子由睡眠而影响到自己、父母和家人时,我们就认他已经形成了不良的睡眠习惯

1

环境变化因素

 

仔细检查孩子的睡眠环境后 可以做些修改和变动来帮助孩子在睡觉时放松

 

1)考虑你的孩子是太冷还是太热。

首先测量房间的温度然后确定什么样的床具和睡衣的组合最适合你的孩子。记住,您对温度的感和孩子对温度的觉是不一样的。白天,尝试回想似乎孩子喜欢的温度状态,当作决定时需要考虑这一因素。

 

2)考虑触觉因素。

因为孩子的触觉敏感性也许影响孩子入睡。某织物能使孩子放松,也能使孩子惊醒看看床具和睡衣面料,因为睡觉时,有孩子会更喜欢脚穿着连脚睡裤袜子有的孩子则不喜欢穿着衣服睡。衣物的松紧,对于某些孩子说也是个问题。另外,床具必须提供最适宜压力度,压力过也会影响自闭症儿童

 

3)考虑声音因素。

看这些声音是如何影响孩子?晚上当孩子试着放松并入睡的时候,却无法忍受噪音干扰,为对自闭症孩子来说不可能将声音过滤。这些声音如水滴声动物爪子的刮擦声也许对于你和他家庭成员来说没有影响但它确实会干扰自闭症儿童生活中常见声音,会对孩子有怎样的影响呢?有时扇子、过滤器、电视或者轻音乐却可以帮助孩子过滤掉声音同时可以提供一种持续声音使孩子有舒适感,甚者可以安抚孩子

 

4同时,我们也要考虑到,睡眠时视觉刺激对孩子的影响

你的孩子怕黑吗?些自闭症儿童白天时却很喜欢待在黑暗,但这与夜里在黑暗房间睡觉可不同街灯、月光或者偶尔照进孩子房间车灯可能都会影响孩子的睡眠。根据孩子的需求提供一间明亮或者黑暗的房间是十分重要的

2

重中之重:稳定睡眠

 

1)固定睡觉时间将益于孩子入睡

为孩子选择个适宜睡觉时间并且你自己能保证持续的做到这点。

 

2)自闭症谱系儿童需要知道将要发生的事情。

培养孩子的睡眠惯能够帮助孩子预知将要发生的情,获得舒适感和熟悉感。长远来讲,制作睡眠时间表,能够从视觉的角度帮助孩子理解睡眠习惯。对于庭所有成来说,时间表可以起到提醒和坚持的作用。

 

雨成人部学员自己制作的日程表

 

3)良好的睡眠惯会助于孩子镇静、放松同时可为孩子进入睡眠做好准备

例如,你的孩子恐惧洗澡,尽管你希望他能睡前洗澡,但最好还是在白天找个时间让孩子洗澡。同样,白天有些可以帮助孩子放松感觉统合活动,也可以成为睡眠惯的一部分。

 

4)睡眠习惯必须每天都一致,并且必须包括可以使孩子感到轻松和愉悦活动也需要一致除此之外还要针对孩子个性特点设计活动满足孩子的需求和兴趣。

晚间睡眠惯应由4-6个实际的步骤组成这些活动不要占用太多时间。

 

5)可以考虑使一些活动成为睡眠

包括每晚看书或听故事对着喜欢晚安上厕所、洗澡、换睡衣、刷牙、喝水、唱首爱的歌或祈祷听孩子喜欢且安静的音乐,拥抱、亲吻家庭成员或参与到项可以安静下来活动中。

 

6)如果天你离开家或者某天你回家晚的时候仍然要记得遵守睡前惯是一件很重要事。

以缩短每个步骤所需要的时间,潜在消除由于这个突发变化所导致的整晚不愉快。如果你的孩子有一到两天时间在家,你也许可以使用以往睡眠模式。即使暂时在一个新环境里,习惯仍然有用。回家之后睡眠习惯依旧有用,不过弱化这个变化的刺激会花费一个晚上或更多这取决于孩子和你分开的时间长度

 

3

睡眠训练

睡眠模式建立之后你的孩子床上家长最好离开房间更重要是不要说太多话或试图用任何方法接触孩子

 

如果孩子焦躁并明显睡不着等几分钟然后回到房间看孩睡了没有。孩子的房间,轻轻地(不要超过一分钟,越短越好)抚摸孩子,或孩子击掌,对孩竖大拇指,对于年纪较大对这些手势反映较好的孩子,可以给TA一个拥抱。温柔的并坚定的说:“没事,现在该睡觉了你没事的。”然后离开房间,直到下次进看孩子或孩子已经睡着时再进入

 

一般来说,持续使用这个技术对于家长而言会更困难。刚开始几晚,家长会花上几个小时的时间。孩子的行为在改善之前趋于恶化,时是几天甚至一星期,了解这一点十分重要。这是孩子对变化测试

 

同样,如果孩子的睡眠惯似乎有倒退的现象,你也许需要再次咨询经验丰富的专业人士。最好首先考虑药物带来的影响,再从这儿逐步考虑其它因素。在为你的孩子确立睡眠习惯时,有时会由于药物原因对孩子的身体产生危害,按医生的嘱托进行的暂时的药物治疗会使不良的睡眠习惯好转。

特别提示

如果个孩子有与父母一起睡或有睡在父母床上习惯尽管这是孩子的特殊需求,我们仍旧需要按照上述的步骤去考虑环境因素和睡眠惯。

 

我千万不要紧逼孩子,语气动作都要轻柔,如果可以最好避免重新创造睡眠习惯所包含的活动。因为这些活动可能随之被破环,而不利于孩子形成良好睡眠习惯。

 

核实药物因素环境变化因素,随后有计划的持续进睡眠训练,这可以改善全家的生活质量。因此我们需要花些时间帮助孩子建立积极的睡眠模式,解决这个长期的问题。

 

为了够训练孩子有良好的睡眠模式,家庭成员需花时间去考虑些影响孩子睡眠因素

 

文自MAAP《 Good night sleep night, and do not let the Bed Bugs Bite fstablishing positive sleep patterns for young children with autism spectrum disorders》VolumeI,感谢志愿者冯寅提供翻译