十个生活习惯帮助孩子提升自理能力

文 | 星星雨

前言

自闭症是一种将影响患者终生的障碍，他们需要在人生的不同阶段学习不同的技能以适应环境，融入社会生活。他们身边的人也要学习如何在不同的阶段为他们提供各种有针对性的帮助，提高他们的社会适应力。

教导自闭症谱系障碍的患者学习适应性行为常常是一个难点，但是适应性行为直接影响到患者如何在日常生活中运用生活技巧的能力。

以下介绍几项培养适应性行为的技巧，学会他们对于我们的孩子今后能否成功脱离家长的日常照料是非常重要的。当然，每个孩子都是不同的。他们中的很多人在结束了高中生活之后还是没办法掌握这些技巧。但是，通过有意识的培养这些技巧，我们大部分的孩子可以提高并且变得更加独立。

1．自己设闹钟起床

父母早上叫自己的孩子起床是很平常的事，但是当你的孩子越长越大时，教你的孩子自己设定闹钟自己起床将是一个好主意。你可以用许多声音做实验，比如信号声、音乐和各种其他声响。你还需要让孩子学习起床走过房间去关上闹钟。最终，这项技巧可以帮助孩子学习设定闹钟。更进一步的技巧将发展孩子能过正确估计多长时间需要准备和什么时间闹钟应该被设置的能力。

2．在一定的时间内完成任务

 准备一个可看的计时器，比如记时器会很有帮助。这个记时器可以告诉孩子还剩多少时间。一种方法是，让你的孩子去估计他的任务需要花费多长时间，然后与实际花费的时间作比较。

3．自己归置自己

（比如洗澡或淋浴，梳理头发，洗衣服的）程序和规则会让我们的孩子感到常规生活的舒适。

 为此，帮助您的孩子建立健康的生活作息习惯。最终，很多孩子都会觉得按照一定的规则（比如每天洗澡甚至比两三天洗一次）更为简单和容易做到。需要注意的是，尽可能地将这些事情分步骤地细致地交给您的孩子，比如用含香皂或浴液的洗澡巾在每个腋下洗四次。不要忽视：缺乏良好的卫生习惯对社会来说是一个不容忽视的问题。

4．保管好自己的东西

从学会保管玩具火车开始，建立一种常规让您的孩子在他玩完后收拾好玩具，把玩具从家里放到车里或是从车里放到家里，就像背着书包上下学一样。

5．学习利用眼睛去记住东西

比如，将药放在固定到地方，让您的孩子记住在每天早上按时吃药。或者，将午饭写在一张纸上放进书包里使他记住带午饭。

6．教您的孩子做饭

小孩子可以学习做三明治和小零食这些不需要烹饪的食物，之后，您还可以教孩子自己看菜谱和安全地使用厨房用具。

7．使用电话

从教孩子学习接电话开始，到记录和将信息回复给合适的人。进一步的技巧包括：查询电话号码、打电话询问商店是否有某种商品，打电话叫人来修电脑和叫外卖等。

8．如何独自去一个地方

可以走路、骑自行车、坐公共汽车或是自己开车去近一些的地方。

9．在离开家时带上必要的东西

它包括：重要的电话号码、钱、钥匙，如果可以还包括手机。

10．注意个人安全

包括：谁可以拥抱和亲吻，什么场合更应该握手，如何小心看管自己的钱，不要在网上将自己的个人信息告诉别人，当你在街上走时有不认识的人接近你或是感到有人跟着你时该怎么办，等等。

徐菲译自《Ten skills to Teach your Child inPreparation for life After High school》The MAAP Volume III 2005

（原载于1996年《星星雨通讯》2005第40期）